Las lesiones llegan, incluso cuando empezamos a cogerle el gusto al pádel, forzándonos a estar en un sinvivir a la espera de volver a entrar en pista. Hoy, Jose Sánchez, fisio del circuito World Padel Tour, nos va a hablar sobre la importancia de tratar la fascitis plantar, una de las lesiones más comunes en pádel. ¡Veamos qué tiene que decirnos!
Jose Sánchez Marín
Fisioterapeuta nº 1885 en C-LM por la Universidad de Murcia. Realizó un Máster oficial en Osteopatía por la EUO y es experto en fisioterapia invasiva y ecografía musculoesquelética, fisioterapia deportiva, y en rehabilitación y ``return to play´´ en lesiones del ligamento cruzado anterior.
Actualmente es fisioterapeuta oficial del circuito World Padel Tour desde el año 2020, siendo 2017 cuando participó en su primer torneo, y posee una consulta privada en la ciudad de Albacete desde el año 2015. Desde que se diplomó en 2012, ha conseguido adquirir una amplia experiencia en el mundo de la fisioterapia deportiva y de la readaptación del deportista de élite, habiendo podido trabajar con jugadores de diferentes disciplinas.
Saltos, recepciones, apoyos, desplazamientos, zapatillas, superficie de juego… son solo algunos nombres de la larga lista de factores que afectan a la pisada durante la práctica del pádel que, combinadas con altas cargas, suponen un estrés mecánico intenso a largo plazo. Si no se tiene el cuidado suficiente o si la ejecución y elección de estos factores no es correcta, el riesgo de lesión es alto.
En la clínica habitualmente estamos muy acostumbrados a que lleguen pacientes con dolor en la planta del pie (en su mayoría en el talón o el arco del pie) con un historial de dolor de incluso meses o años, y que no han mejorado a pesar del tratamiento médico con fármacos antiinflamatorios y analgésicos.
Aunque existen varias lesiones capaces de crear una sintomatología parecida, sin duda la lesión estrella es la fascitis plantar. Esta es absolutamente frecuente en la población deportista e implica la inflamación de una banda gruesa de tejido que atraviesa la planta del pie y conecta el hueso del talón con los dedos de los pies (fascia plantar).
Se caracteriza por un dolor punzante que suele aparecer con los primeros pasos al despertar y a medida que te levantas y caminas un tiempo, el dolor normalmente disminuye, pero puede retornar después de largos períodos de estar de pie o cuando te pones de pie después de estar sentado.
Fascitis Plantar
Aunque la fascitis plantar puede presentarse sin ninguna causa, existen algunos factores que pueden aumentar el riesgo de desarrollar esta afección en el deportista:
- Edad: es más común cuanto mayor sea la edad del jugador.
- Exceso de peso: esto ejerce una presión adicional sobre la planta del pie.
- Biomecánica del pie: Los pies planos, un arco de pie alto o demasiado rígido, o incluso un patrón anormal de caminar pueden afectar la forma en que se distribuye el peso cuando estás de pie y pueden irritar a la fascia.
- Jugadores amateur que trabajan de pie: las personas que pasan la mayor parte de sus horas de trabajo caminando o de pie sobre superficies duras pueden crear una carga excesiva sobre el pie.
- Aumentos en las cargas deportivas: los deportes de alto impacto ejercen mucha presión sobre el talón y demás estructuras, y si a esto le sumamos un aumento en el tiempo de entrenamiento o de competición es posible llegar a un exceso de carga.
Es una patología que si no es tratada suele evolucionar a peor incontroladamente afectando otras estructuras del pie o incluso a otras articulaciones
Por ejemplo rodillas, caderas o región lumbar. Por eso, la valoración y tratamiento precoz suele ser el mejor método para evitar su cronicidad.
Como siempre os digo, la valoración por parte de un profesional sanitario debe ser personalizada y es imposible estandarizar un solo tratamiento para todos, pero en este artículo os vamos a enseñar algunos ejercicios que os pueden ayudar con vuestra lesión:
Finalizamos recalcando lo que hemos dicho anteriormente, existen muchas causas por lo que para un correcto tratamiento es necesario que un profesional sanitario evalúe debidamente los elementos biomecánicos que están llevando al deportista a la lesión.
Ahora ya sabes la importancia que tiene tratar precozmente la fascitis plantar en pádel.
Si quieres contactar con Jose Sánchez, echa un vistazo a su bio más arriba. Puedes encontrar más de sus consejos en consejos profesionales, junto con otros expertos que van a ayudarte a mejorar todos los aspectos físicos, nutricionales y de psicomotricidad de tu pádel.
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Ya sabes, cuida esa pisada y… ¡A por la batalla!
