Hoy José Luis Barrio perteneciente al club M3, donde entrenan Galán y Lebron, te ayudará a mejorar tu rendimiento en pista. Para ello va a darte unos ejercicios para que brilles en el 20×10. ¿Estás listo para darle a la bola?
José Luis Barrio
Es preparador físico en Academia M3 & Go Fit Vallehermoso.
También, imparte clases de pádel.
Ciencias de la actividad física y deportiva.
Máster de planificación del entrenamiento deportivo.
Ha cursado TAFAD.
Cursos de entrenamiento personal.
Cursos nutrición
Titulado por la FEP
Monitor Preparación físico en pádel.
Para comenzar con la preparación física, debemos saber qué espera el pádel de nosotros, qué movimientos, acciones se realizan en él, valorando también la fisionomía individual.
“El objetivo de la preparación física para jugadores de nivel intermedio de pádel debe ser mejorar el rendimiento deportivo”
Del mismo modo, tener una buena condición física es necesaria no sólo a nivel de pádel, porque la práctica de este deporte puede:
- Incidir en la salud
- Prevenir enfermedades cardiovasculares
- Prevenir lesiones
- Mejorar calidad de vida
- Prolongar nuestra vejez
Ya sabes que en esto del pádel no hay edades, no hay cuerpos, sólo nivel, por lo que cuanto más cuidemos nuestro cuerpo, más años podremos disfrutar de este deporte.
Además, tu rendimiento deportivo es evidente cuando notas que golpeas la bola cada vez con más fuerza. Para ello es importante tu colocación en la pista de pádel mediante desplazamientos más eficaces y rápidos, corriendo a bolas que te queden cerca de red y, por lo tanto, cubriendo los espacio de manera más cómoda y eficiente, todas estas pequeñas acciones disminuye tu fatiga muscular.
A nivel espacial, el pádel es un deporte que se juega en una pista de 20 m x 10 m, un espacio bastante reducido, en donde no faltan los cambios de ritmo y dirección en la pista como acciones principales.
Si hablamos del tiempo, juegas en periodos de corta duración a una intensidad alta y media, con descansos de media duración.
La conclusión científica es que la duración de cada punto y de cada juego es muy corta, y para prepararse a nivel físico en este deporte se necesita trabajar acciones reales en cuanto al tiempo y al patrón motor, eso sólo se hace mediante los entrenamientos y ejercicios a nivel físico. Por lo que, aplicamos esos cambios de duración en los entrenos realizando acciones cortas y a alta intensidad.
Si combinas tu pádel con otros deportes y ejercicios, puedes alcanzar la mejor versión de tu juego
Deberías saber que tienes muchas opciones para trabajar esas cualidades: en el gimnasio, con accesorios de entrenamiento, fuera de pista, con la realización de otros deportes, y dentro de pista, que es en la que vamos a explorar hoy.
Mejorar rendimiento en pádel
ZIG ZAG
Utilízalo para desarrollar los desplazamientos aplicando velocidad y coordinación.
CALENTAMIENTO BOSU
Trabaja con él la capacidad anaeróbica y aeróbica, mejorarás seguro.
ESCALERA DE AGILIDAD
Trabaja la coordinación con una intensidad elevada.
Para finalizar, debes saber que el entrenamiento debe ser variado, como en este caso, se trabajan los movimientos en los tres planos. Por ejemplo, sombra de volea, bandeja en una mitad de campo y golpear en el otro campo de revés.
Nos despedimos hasta el próximo post con José Luis Barrio. ¿Estás dispuesto a alcanzar el Olimpo de tu rendimiento personal? Puedes obtener más consejos profesionales en Gen Pádel, renovarte en Equípate o estar al tanto de lo último en pádel en PádelSuis.
¡A por el partido!
