La fortaleza mental es uno de los factores claves al momento de realizar cualquier tipo de actividad deportiva. Si bien el rendimiento del deportista está vinculado al correcto manejo de la técnica y su preparación física, todo esto pierde el sentido cuando existe un desequilibrio a nivel mental y emocional.
En el caso del pádel, la preparación mental juega un papel esencial para alcanzar las metas. Los especialistas de la https://academia-alto-rendimiento.com/ coinciden en la necesidad de poner en marcha una estrategia en la que se incluya la optimización de los procesos psicológicos básicos.
Factores psicológicos que intervienen en el desempeño
De acuerdo a los especialistas, el rendimiento deportivo no solo depende de las condiciones físicas del deportista y la aplicación de la técnica, también está condicionado a los factores tácticos y psicológicos. Por desgracia, estos últimos suelen ser infravalorados.
Aunque cada disciplina deportiva tiene sus propios focos atencionales, numerosos estudios avalan la existencia de al menos cuatro factores psicológicos que inciden directamente en el desempeño de los deportistas, bien sea de manera positiva o desfavorable. Estos son:
Ansiedad y estrés
La competitividad es un elemento crucial dentro del ámbito deportivo, el pádel no es la excepción. Antes de cualquier enfrentamiento, es normal que la preocupación y la tensión invadan a los jugadores, así como el miedo a no rendir de la manera que esperan o, en el peor de los escenarios, fracasar.
De forma casi inconsciente, el estrés y la ansiedad se apoderan del pensamiento. Cuando esto sucede, el enfoque gira en torno a aspectos irrelevantes, y situaciones catastróficas que terminan afectando negativamente el desempeño.
Motivación
Siendo honestos, es normal sentir un poco de desmotivación en algunos momentos puntuales, el problema se presenta en el momento que se pierde la capacidad de identificar los motivos para continuar avanzando en el deporte.
Es ahí donde aparece la psicología deportiva. A través de una serie de técnicas y herramienta, no solo podemos desarrollar una estrategia que permita mantener estables los niveles de motivación durante el mayor tiempo posible, sino estar preparados en caso de que desciendan demasiado.
Nivel de activación
Este concepto hace referencia a la energía que permite condicionar el comportamiento, o lo que es igual, conducirlo hacia un determinado objetivo. El nivel de activación puede presentarse tanto a nivel psicológico, como fisiológico.
Teniendo en cuenta que el nivel de activación varía de acuerdo a cada persona, tiene incidencia en el desempeño. Mientras algunos deportistas prefieren mantener a tope la energía, otros requieren niveles bajos y sentirse relajados para alcanzar su máximo rendimiento.
Autohabla
En el mundo deportivo, como fuera de él, es común estar constantemente hablando con nosotros mismo. De hecho, esta práctica se considera un comportamiento automático del cerebro.
Esta es la razón por la que el autohabla ha sido objeto de estudio en diferentes ramas de la psicología. En el caso del deporte, el diálogo interno supone una herramienta para mejorar el rendimiento, la forma de aprovecharlo requiere la aplicación de técnicas que permiten llevar la información correcta al cerebro.
¿Cómo prepararse mentalmente para jugar pádel de forma profesional?
Básicamente, cuando hablamos de preparación mental lo primero que viene a la mente son términos como concentración, enfoque y motivación. Si bien no está mal, el fortalecimiento mental requiere de la combinación de varios aspectos, entre los más destacados tenemos:
- Establecer objetivos realistas : como deportistas es normal querer superarse constantemente, sin embargo, fijarse objetivos inalcanzables puede convertirse en una barrera. En lugar de delimitar una gran meta, conviene dividir el camino en pequeños hitos que permitan saborear los progresos y mantener activa la motivación.
- Visualizar el éxito : este ejercicio mental favorece la autoconfianza. Consiste en utilizar la imaginación para proyectar la imagen de nosotros mismos alcanzando los objetivos planteados.
- Cultivar la actitud positiva : el optimismo incrementa la fuerza mental. Se trata no solo de enfocarse en las fortalezas, sino de tener la suficiente paciencia con nosotros mismo y ser capaces de aprender de los reveces. Convertir los retos en oportunidades, incrementa la resistencia y evita caer en cuadros de ansiedad y estrés.
- Aprender técnicas mentales : la psicología del deporte está llena de métodos y ejercicios mentales que optimizan las funciones cognitivas y contribuyen a disminuir el nerviosismo y la tensión que suele presentarse antes de las competiciones.
- Crear una base de apoyo : el rendimiento deportivo está vinculado a la motivación y esta, a su vez, a la disponibilidad de un entorno adecuado. Se mentalmente fuerte es más sencillo cuando estamos rodeados de personas que ayudan a nuestro desarrollo, celebran los triunfos y se convierte en puntos de apoyo en situaciones desfavorables.
¿Por qué es importante la fortaleza mental para jugar pádel?
Al igual que sucede en cualquier otra disciplina deportiva, la fortaleza mental marca la diferencia en el rendimiento y la consolidación de los objetivos. Esto se debe a que favorece la concentración y permite tener una mejor actitud frente a los desafíos.
En situaciones de presión o demasiado estresantes, ser fuerte a nivel mental implica mayor resistencia y el incremento sustancial de las probabilidades de recuperación en momentos de adversidad. De igual modo, supone el mantenimiento del enfoque tanto durante el entrenamiento, como a lo largo de las competiciones para poder salir de una espiral de errores.
Por otra parte, guarda relación con la capacidad de superar las lesiones y los obstáculos físicos o psicológicos. De hecho, los atletas profesionales aseguran que el equilibrio mental es un factor decisivo a la hora de regresar a la cancha o competir en niveles más elevados.
Es importante aclarar que, a diferencia de lo que muchos pueden pensar, la fortaleza mental es una habilidad que se desarrolla y optimiza mediante la práctica constante. Los psicólogos del deporte son los encargados de ofrecer las técnicas, herramientas y estrategias para utilizar el poder de la mente a favor del objetivo de alcanzar el máximo potencial.
En definitiva, no importa si se trata de un jugador amateur o un profesional de élite, para alcanzar el éxito la preparación tiene que ser técnico-táctica, física y mental. El equilibrio psicológico representa una pieza clave para el control del miedo, la ansiedad y el estrés, asimismo favorece la motivación y el enfoque.
